Mama’s blijven te vaak met postnatale depressie lopen
16 september 2017
Postnatale klachten, Niets aan te Doen?
7 oktober 2017

Ervaar jij veranderingen in je gezondheid na de bevalling?
Ben je bang dat je dromen om eindeloos te genieten met je baby, bedrog zijn?

Vertel je daarom niet hoe je je voelt?

Je bent niet de enige! De meeste moeders doen het niet omdat ze zich schamen en schuldig voelen. Schaamte omdat hun leven met een baby niet zo rooskleurig is als bij anderen en schuldgevoel omdat ze geen goede moeder blijken te zijn. Maar hoe reëel is dit?

Bijna 90% van nieuwe moeders heeft baby blues in de eerste weken. 70% van die moeders ervaart milde tot ernstige klachten. 20% ontwikkelt (op termijn) een depressie.

Dat is heel veel. Ben je dus echt een zo’n slechte moeder of kan het ook zijn dat je weinig kennis hebt over het effect van de grote fysieke en emotionele veranderingen in je lijf en psyche na de zwangerschap en bevalling?

Hulpverlening in Nederland draait veelal om het krijgen van een gezonde baby. Prenatale zorg is voldoende aanwezig maar (afgezien van een druk poetsende kraamverzorgster) heb je na de bevalling nauwelijks nazorg voor jezelf. Terwijl je ‘werk’ dan begint!

Na de kraamweek heb je toch net zo goed (angstige) gevoelens, pijn, onzekerheid en moeheid? En moet je ook nog fulltime (leren) moederen? Dat lukt nooit zonder de juiste support en begrip.

Grote kans dat je dus denkt dat het allemaal aan jou ligt en je nooit meer de oude wordt. En je angstig en onzeker wordt over je toekomst.

Durf te zeggen hoe het echt met je gaat

  • Doe dat tegen mensen waar je echt steun en hulp van kunt verwachten
  • Accepteer dat je nog maar net moeder bent en de tijd mag hebben om dingen te leren en te ervaren
  • Geef ruimte aan minder leuke gevoelens en emoties, ze zijn heel normaal en het lucht op ze te (h)erkennen in jezelf.
  • Vergroot je kennis over ontzwangeren
  • Pak af en toe een momentje voor jezelf of met partner alleen

Zoek uit wat voor jou de juiste zelfzorg is
Postnatale klachten zijn het resultaat van een optelsom van belastende omstandigheden kort of langere tijd na elkaar. Daardoor neemt je weerstand af en je vermoeidheid toe. Download hier een pdf met oorzaken van postnatale issues

Afhankelijk van je fysieke reserves en het zelfvertrouwen dat je hebt, kun je deze omstandigheden naar behoren aan en kom je de postpartum periode goed door. Belastende omstandigheden zijn o.a. verplichtingen, je mindset (geen nee kunnen zeggen, de lat hoog leggen) zwangerschap en bevallen, gezinsperikelen, verhuizen, werk, huishouden en relaties.
Breng in kaart welke belastende omstandigheden bij jou een rol spelen (gespeeld hebben), hoe je daarmee bent omgegaan en wat je er tegenover wilt zetten om beter bestand te zijn. Zo maak je je eigen zelfzorgplan.

Kortom; Zorg nog beter en meer voor jezelf dan toen je zwanger was

Ik zie graag hieronder je reactie op dit artikel

ps
Schaam je niet online je naam (of voorletter) en reactie te geven. Je situatie is niet jouw fout!
Je bent er enkel niet in onderwezen. Vroeger niet en in je zwangerschap niet.

Het wordt tijd dat daar verandering in komt.
Laten we die met zijn allen realiseren. Je toont kracht door advies te vragen.

Alleen door de juiste respectvolle aandacht te geven aan postnatale klachten
kun je met elkaar tot verandering en verbetering komen.

En hoe meer feedback ik krijg, hoe meer ik hier op in kan haken met relevante informatie.

We zien graag je reactie!